GRAFIK

Siła & Kondycja

Twój codzienny rytuał dla ciała i głowy
Opis

Nasze flagowe zajęcia, które odbywają się codziennie w kameralnych, 6-osobowych grupach. Niezależnie od poziomu – początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany – każdy znajdzie tu swoje miejsce. Trener jest zawsze blisko: pomoże, poprawi technikę, zmotywuje lub da Ci przestrzeń, jeśli tego potrzebujesz.

Czego możesz się spodziewać?
  • Treningu siłowego opartego na wielostawowych wzorcach ruchowych 
  • Interwałowej pracy nad kondycją

Mobility – więcej niż rozciąganie

TWOJA RECEPTA NA ZDROWIE
Zajęcia są dla każdego – bez względu na wiek, poziom czy styl życia.
Opis

To zajęcia, które realnie poprawiają zakres ruchu, elastyczność i jakość poruszania się – w sporcie i na co dzień. Skupiamy się na ruchomości stawów, rozluźnianiu napięć i budowaniu prawidłowych wzorców ruchowych.

Czego możesz się spodziewać?
  • Ćwiczeń zwiększających mobilność bioder, barków, kręgosłupa i kolan
  • Mniejszego bólu, większej swobody i lepszej techniki w treningach

Pierwszy krok 

Bezpieczny start z treningiem
Opis

Zajęcia stworzone z myślą o osobach początkujących, które chcą nauczyć się podstaw treningu siłowo-kondycyjnego w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze.

Czego możesz się spodziewać?
  • Nauki techniki ćwiczeń od podstaw, krok po kroku
  • Budowania pewności siebie i swobody ruchu

Laboratorium Pośladków

trening dla kobiet, które chcą efektów
Dla kobiet, które chcą trenować z głową i widzieć efekty – nie tylko w lustrze, ale i w codziennym życiu.
Opis

To nie są przypadkowe ćwiczenia – tu liczy się technika, kontrola i realny rozwój mięśni. Skupiamy się na budowaniu silnych, kształtnych pośladków z wykorzystaniem skutecznych, sprawdzonych metod.

Czego możesz się spodziewać?

  •  Ćwiczeń opartych na biomechanice i progresji
  • Świadomego ruchu i nauki techniki od podstaw

HIIT & CORE

siła centrum + konkretne spalanie
Dla każdego – niezależnie od poziomu. Trening dopasujemy do Ciebie, żeby było i skutecznie, i wykonalnie.
Opis

To połączenie treningu interwałowego z pracą nad mięśniami głębokimi. Budujesz siłę, poprawiasz postawę i spalasz kalorie – wszystko w jednej, intensywnej sesji

Czego możesz się spodziewać?

  • Wzmocnienia core, poprawy balansu i stabilizacji
  • Treningu całego ciała: brzuch, pośladki, nogi, ramiona

Sekcja Biegowa

biegnij z nami dla siebie i dla innych
Opis

Chcesz zacząć biegać albo potrzebujesz motywacji? Dołącz do naszej grupy! Biegamy razem, bez presji tempa – liczy się ruch i dobra energia.

Czego możesz się spodziewać?
  • Treningów dla każdego poziomu – tempo dostosowane do grupy
  • Wsparcia i wspólnej motywacji